Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi từ thực phẩm một cách hiệu quả. Các nguồn vitamin D tự nhiên bao gồm cá hồi, cá thu, lòng đỏ trứng và nấm. Ánh nắng mặt trời nhẹ cũng là nguồn vitamin D tuyệt vời cho cơ thể.
Thiếu vitamin D có thể khiến cơ thể không hấp thụ đủ canxi, dẫn đến xương yếu hoặc giòn. Việc kết hợp vitamin D và canxi trong bữa ăn hàng ngày giúp tăng cường sức khỏe xương một cách tự nhiên và an toàn.