Canxi là dưỡng chất đóng vai trò chủ chốt trong việc hình thành và bảo vệ xương. Các thực phẩm như sữa, sữa chua, phô mai, đậu phụ và rau lá xanh là nguồn cung cấp canxi dồi dào cho cơ thể. Khi cơ thể hấp thụ đủ canxi, mật độ xương được duy trì ổn định, giảm nguy cơ loãng xương khi tuổi cao.
Kết hợp canxi trong chế độ ăn hàng ngày không chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn hỗ trợ chức năng cơ bắp và hệ thần kinh. Đây là yếu tố quan trọng cho sức khỏe lâu dài, đặc biệt ở trẻ em, phụ nữ và người lớn tuổi.